Erwann Menthéour, a lancé un livre et un site internet pour diffuser sa méthode de remise en forme au grand public. Le nom de son programme : Fitnext. Je vous le dit haut et fort, je déteste tous les programmes de régimes. Mais là, ça n’est pas un régime. C’est un mode de vie. C’est différent.
Ancien cycliste de très haut niveau, coureur du Tour de France Erwann Menthéour a bénéficié des conseils avisés de professionnels du sport. Gérer son alimentation, ses performances, sa forme, sa récupération… Il sait tout ! Après avoir fait son coming out sur le dopage, il partage aujourd’hui ses connaissances au commun des mortels. Sa méthode est dure, mais efficace. C’est un nouveau mode de vie, où l’on ré-apprend à manger sain, à retrouver ses sensations de faim, à retrouver un équilibre grâce au sport.
Je lui ai demandé quelques conseils simples pour affiner la taille. Voici sa réponse !
1 – On réduit les sucres raffinés (gâteaux, sucreries…) au profit de sucres complexes (riz complet, pâtes complètes, fruits aux bonnes heures de la journée).
2 – On transpire. C’est-à-dire qu’on fait 1 heure de jogging / natation / vélo / n’importe quel sport qui vous fait transpirer au moins deux fois par semaine.
3 – On complète cet entraînement avec des mouvements de musculation basiques : squats, soulevés de terre , fentes… On en fait des séries longues (40 – 60 à la suite). Ces exercices très complets permettent d’augmenter la production d’hormone sexuelle masculine : la testostérone. Dans un corps de femme, cette hormone (produite à faible dose) a l’avantage de favoriser la perte du tissu graisseux, et de de maximiser la fabrication de tissu musculaire.
Pour allez plus loin, vous pouvez vous inspirer de mon DÉFI VENTRE PLAT : un programme complet, sport et nutrition, pour affiner sa taille et renforcer sa sangle abdominale.