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Lucile Woodward
Le “gros ventre” semble être le complexe numéro un des hommes. Et même s’ils en parlent moins que les femmes, ils y pensent souvent et cherchent, eux aussi, des solutions pour perdre du ventre rapidement. Voici donc quelques conseils et des routines à mettre en place pour perdre du ventre sans trop de contraintes. Pourquoi...
Tous les hommes, au moins une fois dans leur vie, ont rêvé d’avoir les fameuses tablettes de chocolat. Pour obtenir de tels résultats, il faut choisir les meilleurs exercices abdos hommes pour les développer et les dessiner. Sur internet, on peut voir de tout mais trouver les bons mouvements et bien les réaliser n’est pas...
Le yoga et le stretching reposent tous les deux sur des principes de bien-être et de reconnexion à son corps. Les techniques peuvent se ressembler. Les exercices ont, entre autres, un objectif d’assouplissement des muscles et des articulations. Sont-ils pour autant totalement similaires ?Peut-on les combiner et si oui, est-ce réellement pertinent dans un plan...
Pain et ventre plat
Vous me demandez souvent “quel pain ne fait pas grossir ? “. En effet, traditionnellement, on mange beaucoup de pain en France. Moi-même j’en consomme beaucoup, mais pas n’importe lequel !  Le pain n’a pas vraiment d’impact sur le poids, mais peut en revanche être la source de ballonnements ce qui peut donner l’impression d’avoir...
Douleurs musculaires en haut du dos
Les douleurs musculaires en haut du dos sont fréquentes chez les personnes qui travaillent sur ordinateur. Les bras sont crispés, tout comme la nuque, et la sédentarité contribue à générer une raideur des muscles. Mais savez-vous précisément quelle partie de votre corps vous fait souffrir ? Muscles, articulations, ligaments ? On fait le point ensemble...
Douleurs musculaires en bas du dos
Les douleurs musculaires au bas du dos arrivent parfois, sans qu’on ne sache vraiment pourquoi. Pourtant, les causes ne sont pas si variées. Les douleurs lombaires sont souvent causées par Un faux mouvement ; Des courbatures ;Une blessure liée à la pratique d’un sport. Alors comment soulager et détendre le bas du dos lorsqu’il vous...
Exercices pilates anti mal de dos
Le mal de dos est l’un des maux les plus répandus dans notre société. Je reçois de nombreux messages de personnes qui en souffrent et qui me demandent : Quel sport pratiquer ?Quels exercices faire pour lutter contre la douleur ? Comment retrouver un peu d’aisance ?  Le Pilates peut vraiment vous aider à éviter les...
imc normal, que faire ?
L’IMC, on en a tous déjà entendu parler au moins une fois mais pourtant, il ne met pas tout le monde d’accord. Tout d’abord, qu’est-ce que c’est exactement ? L’IMC est l’indice de masse corporelle validé par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé). D’après cet indice, la corpulence permettrait d’évaluer l’état de santé d’un individu...
Indice de masse corporel
L’IMC ou indice de masse corporelle est un indicateur de corpulence reconnu depuis 1997 par l’OMS comme la norme pour évaluer le surpoids et l’obésité. Créé au XIX siècle l’imc test permet d’estimer la corpulence d’une personne sans prendre en compte son âge. Aux Etats-Unis, l’IMC joue un rôle important puisque les polices d’assurances font...
syndrome métabolique
Encore peu connu du grand public, le concept de syndrome métabolique n’est pas une maladie mais un ensemble de signes physiologiques permettant d’observer les troubles métaboliques. Comment définir le syndrome métabolique ? Le syndrome métabolique appelé aussi syndrome X ou de la bedaine se définit comme un ensemble de signes physiologiques symbolisant un dérèglement du...
Bientôt 8 ans maintenant que je suis devenue végétarienne et je dois bien l’avouer : c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prise ! Je vois d’ailleurs beaucoup de personnes qui aimerait tendre vers ce type d’alimentation mais qui ne savent pas réellement comment s’y prendre, par quoi commencer, ce qu’il faut manger… Et bien...
Je suis sûre que vous avez déjà entendu parler de ces deux méthodes. Si le stretching n’a pas vraiment la côte auprès des sportifs (débutants comme expérimentés), le Pilates, lui, est déjà bien plus populaire. Mais du coup, y a-t-il de réelles différences entre ces deux pratiques ?Faut-il intégrer stretching et Pilates à ses entraînements...
pilates avis et témoignage
Celles et ceux qui ont déjà testé le Pilates se sont fait leur avis, tandis que les personnes qui hésitent encore ne savent plus à quelle vidéo ou à quel coach se vouer ! Comme cette activité physique suscite beaucoup de fantasmes et de détestations injustifiés, je vous propose dans cet article des avis provenant de...
Le faux sucre a plusieurs look à son actif ! On peut le trouver en poudre, en dosette, en sucrette… Et comme il fait tout son possible pour vous attirer vers lui, il se cache aussi dans les crèmes, les boissons, les bonbons, les gâteaux ou même dans certains plats préparés et barres minceurs… Entre tout...
exercices cardio maison
Tout le monde le sait : le cardio, c’est bon pour la santé. Et la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez faire des exercices cardio maison, sans même avoir besoin de vous déplacer. C’est l’idéal pour concilier sport et vie quotidienne sans perdre de temps dans les transports.  Dans cet article, je vous propose donc ...
Pourquoi et comment améliorer son cardio
Vous en avez marre de cracher vos poumons au bout de 5 minutes de course ? D’être à bout de souffle après avoir monté les 4 étages de votre immeuble ?Le souci : votre cardio ! Et vous voulez une bonne nouvelle ? Si vous n’avez pas d’asthme mal traité, de maladie pulmonaire ou cardiaque,...
tout savoir sur l'endurance fondamentale
Maîtriser et comprendre les différentes zones de travail d’entraînement d’endurance devrait être enseigné à tous les sportifs : du débutant au confirmé. Entre les notions d’endurance fondamentale, d’endurance active et de VMA il y a de quoi s’y perdre. Alors voici un article qui, je l’espère, pourra répondre à toutes vos questions !  Qu’est-ce que...
Pas facile, avec les vies qu’on mène, de trouver du temps pour faire du sport et prendre soin de sa santé. Vous êtes nombreux et nombreuses à me dire que vous trouvez à peine 10 minutes par jour pour faire un peu d’exercice. Et si je vous disais aujourd’hui que vous pouvez comreprendre le sport mencer...
Le stretching, ce n’est pas seulement s’étirer avant ou après avoir fait son sport. C’est bien plus que ça ! C’est une activité à part entière qui gagne grandement en popularité. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elle a autant de bienfaits sur le corps que sur l’esprit. Pas encore convaincu ? Laissez-moi vous expliquer ce...
sport et blessures jambes
C’est triste à dire, mais on se blesse souvent quand on est au top de sa forme. On se sent bien, on a un rythme sportif qui nous convient et là hop… Douche froide !! Il faut ralentir, faire autre chose, diminuer l’intensité de sa pratique sportive pour que le corps se répare. C’est difficile...
soulager les courbatures jambes
Ah, les courbatures ! Souvent, on les aime autant qu’on les déteste. Elles nous font mal mais en même temps, elles nous rappellent que notre corps travaille et que nos muscles se renforcent !  Dans cet article vous saurez tout des courbatures : comment elles apparaissent, mes conseils pour les soulager et comment les éviter.  Vous...
tout savoir sur les mollets
Souvent oubliés des programmes de renforcement musculaire, les mollets sont pourtant des muscles très importants. Dans notre quotidien, impossible de s’en passer. Ils permettent de nous déplacer, de nous tenir debout. D’un point de vue esthétique vous êtes nombreux à souhaiter avoir des mollets galbés, plus fins. Nous allons essayer de vous en dire un...
Il y a dans notre communauté de fervents adeptes de la course à pied. Que vous couriez pour le fun, pour perdre du poids ou pour vous entraîner pour des marathons, vous avez peut-être déjà entendu parler de la méthode du négative split et aimeriez en savoir plus à son propos. Alors pourquoi et comment...
Les étirements suscitent toutes les passions ! Certains pros du sport disent qu’il faut en faire avant le sport, d’autres qu’il vaut mieux en faire après. Et récemment, des kinés disent que ça ne sert à rien du tout … Du coup, je me suis dit qu’il serait bien de remettre un peu d’ordre dans tout...
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