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Le corps humain est complexe et tellement fascinant à la fois !
Au quotidien, au travail et encore plus quand on fait du sport, nos jambes sont constamment sollicitées. On se lève, on s’assoit, on marche, on court, on nage… Tous les muscles de la jambe, sans oublier les tendons et les ligaments, permettent de soutenir notre corps et de se déplacer.
Souvent, on les veut plus fines, plus musclées, plus dessinées, mais encore faut-il connaître l’anatomie de nos jambes pour savoir comment les travailler, comment ne pas se blesser et l’importance d’en prendre soin
Lorsqu’on fait du sport, je trouve qu’il est très intéressant d’en apprendre un peu plus sur soi. En effet, pour atteindre ses objectifs en toute sécurité, il faut prendre conscience de la musculature des jambes afin d’appréhender les mouvements qui seront les plus bénéfiques. On peut guerrir certaines patologie avec les bons exercices de jambes.
Il n’est pas rare de se tromper et de développer des déséquilibres musculaires au niveau des jambes, c’est pour ça qu’il est préférable de mixer les exercices et de ne pas se focaliser uniquement sur une zone.
Par exemple, pour avoir un fessier plus développé, beaucoup pensent qu’il faut enchaîner les squats.
Mais c’est parfois contre productif. Un mauvais placement sollicitera plus fortement d’autres muscles comme les quadriceps et non les fessiers.
Si le squat est un exercice polyarticulaire qui utilise beaucoup de muscles, d’autres exercices pour les fessiers seront plus efficaces. C’est d’ailleurs pourquoi, en fonction de mes programmes, je cible certaines zones avec des exercices bien spécifiques.
Des cuisses plus fines, plus toniques avec un programme sur 30 jours !
Les jambes sont essentielles au quotidien, il faut donc en prendre soin. Qu’on soit sportif occasionnel, débutant ou confirmé, il ne faut pas lésiner sur la santé de ses membres inférieurs.
Évidement, si vous avez déjà des pathologies ou des problèmes de santé, un médecin peut vous donner des informations précises pour améliorer encore votre protection.
Il reste primordial de s’écouter, de faire attention à ses sensations, notamment de petites douleurs à la cheville par exemple qui peuvent découler d’une mauvaise posture de pied, etc.
Dans nos jours plus sédentaires que jamais, le corps peut se fragiliser et nos jambes ne sont pas à l’abri d’une entorse, d’une luxation, d’une élongation ou encore d’un claquage. On peut aussi parler d’une amélioration de notre structure osseuse et donc éviter les risques de fracture, notamment avec les effets du vieillissement.
