Le ventre : ce qu’il faut savoir

De quoi est composé le ventre ? Le corps humain est très complexe et la zone du ventre possède de nombreuses spécificités. Entre les organes et les muscles, le ventre est une zone très importante pour le corps. Vous y trouverez notamment une grande partie de l’appareil digestif.

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Les organes du ventre

Lorsqu’on parle des organes du ventre, on pense très souvent :

À l’estomac qui digère les aliments afin d’en absorber les éléments nutritifs et de rejeter les aliments digérés vers les intestins ;
Au foie qui à un rôle essentiel. Il filtre le sang, transforme et stocke des nutriments, transforme les macronutriments en fonction des besoins du corps, etc. ;
À l’intestin grêle qui continue la digestion de l’estomac pour en retirer des éléments nutritifs ;
Au gros intestin pour évacuer les éléments digérés pour lesquels le corps à déjà puisé les éléments nutritifs.

Mais d’autres organes sont importants comme la vésicule biliaire ou encore le pancréas. Ce qu’il est important de notifier, c’est que derrière la simple apparence de notre ventre se cache un réel système complexe ! Et lorsque celui-ci est négligé, des désagréments peuvent apparaître (ventre gonflé, douleurs…).

Pour soutenir le corps et tous nos organes, de nombreux muscles sont présents et sont sollicités très régulièrement.

Les obliques internes et externes ;
Le grand droit (tablettes de chocolat) ;
Le transverse abdominal ;
Le psoas ;
Et bien plus…

Le ventre est composé d’une multitude de muscles nous permettant une bonne flexion du tronc et la sécurisation de nos organes abdominaux.

Il faut bien choisir ses exercices et bien les réaliser afin de cibler les bons muscles.

Ces sujets qui sont très souvent abordés demandent d’avoir une certaine connaissance du système digestif afin d’éviter au mieux les ballonnements, mais aussi de comprendre comment bien travailler sa sangle abdominale pour obtenir un ventre plat, tonique et musclé.

Pour avoir le ventre plat, il faut travailler les abdominaux de façon réfléchie et cohérente en fonction de votre niveau. Il faut aussi faire du cardio plus global afin de réduire la graisse pondérale.

Lorsqu’on a un ventre gonflé, cela peut venir d’une mauvaise digestion d’une alimentation trop grasse, peu équilibrée ou qui n’est pas adaptée à notre corps (comme le syndrome du côlon irritable ou bien l’intolérance au lactose). Revoir et améliorer son alimentation est nécessaire pour un ventre plat et une bonne digestion sans (ou avec peu de) gaz.

Celui-ci doit être sollicité régulièrement avec de bons exercices. Si faire du sport engage votre ceinture abdominale par le mouvement, il reste intéressant de la solliciter de façon plus importante, en isolation.

Via un travail de respiration, on va engager les muscles profonds de façon efficace. On parle notamment du stomach vacuum qui est un exercice très efficace. Il permet en plus un massage utile pour le transit intestinal. En travaillant ces muscles profonds, vous permettez à vos abdominaux de se resserrer pour un ventre plus plat.

Si l’hypopressif est intéressant, vous pouvez aussi réaliser de nombreux exercices qui sollicitent fortement vos muscles. Il ne faut pas faire uniquement un exercice, mais mixer plusieurs mouvements afin de solliciter une multitude de fibres et groupes musculaires.