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La prise et la perte de poids sont des sujets du quotidiens. Avoir un corps plus svelte, plus mince, plus dessiné est pour beaucoup un objectif important. Il est important d’éviter le surpoids pour sa santé, mais il est aussi important de perdre du poids durablement sans régime yo-yoy ni produit miracle !
Qu’on soit un homme ou une femme, la perte de poids est un processus long à mettre en place afin qu’elle soit saine et durable. Lorsqu’on va trop vite et qu’on brusque son corps avec un régime drastique, il met en route des mécanismes d’autodéfense pour survivre. Si vous le mettez dans une situation de famine, votre corps va donc tout mettre en place pour vous faire craquer et ensuite stocker la nourriture au cas où il serait une nouvelle fois privé de celle-ci.
Il faut donc se dépenser suffisamment avec du sport, améliorer son alimentation et prendre du plaisir pour que vous atteigniez enfin votre poids de forme.
La perte de poids et le sport sont intimement liés. D’ailleurs, tous les sports permettent de maigrir. À partir du moment où l’on s’active, qu’on stimule notre métabolisme et qu’on dépense de l’énergie, on favorise la perte de poids. Mais entre sports de cardio et de renforcement musculaire, il est clair qu’en fonction de votre morphologie, votre poids et votre niveau, il faudra choisir et mixer les deux.
La perte de poids et l’alimentation sont directement liées. Beaucoup se joue dans votre assiette mais, pas question de se lancer dans un régime hypocalorique qui risque de perturber votre métabolisme et qui va vous frustrer. L’objectif est de rééquilibrer son alimentation en choisissant des aliments de qualité, peu transformés, mais qui restent gourmands à manger. Pour une perte de poids efficace, il faut évidemment se faire plaisir et ça tombe bien, le rééquilibrage alimentaire le permet.
Déjà, il ne faut pas se peser tous les jours. En effet, si on se pose la question de la perte de poids idéale par semaine, celle-ci est faussée par le nombre d’éléments qui peuvent entrer en jeu. Règles qui arrivent, rétention d’eau, repas plus riche le jour précédant, etc.
C’est pourquoi, d’une semaine à l’autre, le poids peut fluctuer. Il est donc plus intéressant de faire des check-up toutes les 3 semaines à 1 mois, et de penser à mesurer plus qu’à peser. Si vous prenez du muscles, votre taille va s’affiner, mais votre poids ne bougera peut-être pas, ce qui peut être démoralisant si on regarde uniquement la balance.
Dans certains cas d’obésité forte, changer complètement son mode de vie peut vous faire perdre presque 60 kilos en un mois, comme dans le témoignage d’Aurélie qui a suivi mes programmes. Dans d’autres cas, où vous avez quelques kilos à perdre, cela sera forcément moins spectaculaire. On est tous différent et il n’y a pas de chiffre identique pour tout le monde.
