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Manger équilibré : qu’est-ce que ça veut dire ? Pour l’OMS, une alimentation saine est une alimentation qui permet d’éviter les carences alimentaires mais aussi les diverses formes de malnutrition et de maladie. Apporter au corps l’énergie dont il a besoin avec un bon équilibre des macronutriments permet de réduire les risques de diabète, de cardiopathie, d’AVC et de cancer.
Quand on évoque les nutriments essentiels au corps, on pense tout de suite aux glucides, aux lipides et aux protéines. Mais il faut penser aussi aux fibres, aux minéraux, aux antioxydants, aux probiotiques. N’oublions pas qu’il faut également veiller à garder une bonne hydratation et limiter la consommation de sel (5 g maximum).
Manger équilibré c’est avoir :
Apprenez à mieux manger et à lier plaisir et alimentation saine !
L’IMC est un indicateur de base, mais qui peut s’avérer parfois obsolète. S’il est intéressant afin de se faire une première idée, l’IMC ne distingue pas le gras du muscle dans ses calculs ce qui peut être un peu complexe si on est un adepte du renforcement.
Le rééquilibrage alimentaire permet de faire un check-up de son alimentation, d’apprendre à mieux manger, comprendre ce qu’est une alimentation complète basée sur des aliments peu transformés et plein de bienfaits. Cela permet aussi de renouer avec ses sensations alimentaires comme la faim, la soif, la satiété, une bonne digestion, etc.
Les régimes pour maigrir sont en général l’opposé des régimes équilibrés. On y retrouve une alimentation pauvre, hypocalorique pour forcer le corps à puiser dans ses réserves. Concrètement, vous risquez des carences, des changements de comportement alimentaire et une reprise de poids. Pour maigrir, visez plutôt le rééquilibrage alimentaire qui permet une perte de poids durable.
