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Lucile

Catégorie

Sport

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Vous avez l’impression de stagner dans votre entraînement sportif ? Ou dans votre perte de poids ? Le programme CARDIO TRAINING est fait pour vous ! 

Grâce à des séances courtes de 15 min, variées et complémentaires avec n’importe quelle autre activité, vous vous assurez de booster vos performances sportives et de (ré)activer votre métabolisme. 

Vous pouvez suivre ce programme en initiation complète, mais vous pouvez aussi créer VOTRE propre entraînement en modulant les séances en fonction de votre temps, de vos envies, de votre entraînement de base…

En bref, ce CARDIO TRAINING est votre nouvel allié pour sortir de votre zone de confort et prendre soin de votre santé cardiovasculaire… Lancez-vous !  

sport illustration

OBJECTIFS

  • Optimisation de la perte de poids et diminution de la masse graisseuse
  • Amélioration de la santé cardiovasculaire et des capacités respiratoires
  • Optimisation des performances sportives et de l’endurance
  • Tonus musculaire et silhouette galbée
  • Amélioration du sommeil, de l’humeur et du système immunitaire
sport

Contenu du programme

  • 1 guide pédagogique complet
  • 2 plans d’entraînement de 4 semaines
  • 4 entraînements audio “LISTEN & GO” de cardio fractionné
  • 2 coachs sportifs guests : Robin et Tom
  • 12 vidéos de sport exclusives de 15 minutes :
  • 4 cardio progressif
  • 4 cardio intense HIIT
  • 4 cardio zone (haut du corps, fessiers, abdos, bas du corps)

Matériel :

  • Un tapis de gym
  • Une paire d’haltères de 2 kg minimum

Cardio Training

49,90€

Sans abonnement – programme accessible sur votre espace client après achat

Optimisez votre perte de poids !

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FAQ

Les programmes LW ont été créés sous forme d’ e-book. À partir de votre espace client, vous pouvez télécharger les différents PDF associés au programme et les enregistrer sur vos supports digitaux afin de les consulter. Pour les vidéos, deux options s’offrent à vous :

  • Vous pouvez y accéder depuis les PDF dans lesquels figurent des liens intégrés ; 
  • Ainsi que via votre espace client sur lequel elles sont directement importées. 

Les programmes Wellso sont pensés pour vous proposer une expérience plus immersive avec un meilleur suivi et davantage de fonctionnalités. C’est un accompagnement complet et une solution tout-en-un pour vous aider à créer votre nouvel équilibre. Tous vos contenus sont accessibles via un seul et même endroit : votre espace client. Vous n’avez qu’à vous y connecter et vous laisser guider, jour après jour, pour atteindre vos nouveaux objectifs ! 

Le HIIT ( pour High Intensity Interval Training) est un entraînement de cardio et renforcement musculaire pratiqué en très haute intensité, sur une courte période de temps.

Au niveau 1, ce programme ne s’apparente pas à un HIIT workout, mais vraiment à un entraînement cardio pour débutant.

Au niveau 2 et 3, ce programme s’apparente à un HIIT workout dans la mesure où il est ici question de travailler en haute intensité, et que les séances sont relativement courtes (20 min environ), mais est davantage pensé pour vous faire transpirer et travailler votre cardio, accélérer ou relancer une perte de poids, là ou la HIIT classique veille à travailler le cardio et développer la masse musculaire.

Oui ! Grâce à des séances courtes de 15 min variées, vous pourrez travailler votre cardio en fractionné avec nos différents exercices à réaliser à la maison. Squats, gainage, jumping jacks, mountain climbers… Vous allez transpirer et vous allez adorer ça !

Si vous souhaiter perdre du poids et faites déjà bien attention à votre alimentation, alors OUI ! Ce programme va agir comme un booster sur votre perte de poids. Les séances ultra intensives et courtes vont faire monter votre cardio très vite, et même une fois la séance terminée, votre corps continuera de puiser dans ses réserves.

Les séances durent 15 min. Vous êtes libre de faire une séance à la fois, ou bien d’en cumuler plusieurs pour une session encore plus intense !

Bien sur ! L’idéal est de combiner ce programme avec un programme complémentaire, type Pilates ou Yoga pour vous concocter une routine cardio/mobilité, ou un programme plus axé sur le développement de la masse musculaire comme FIT après 40 ans, Objectif 20 minutes par Jour

Pour le combiner, rien de plus simple : c’est vous qui décidez ! Vous pouvez choisir de faire 2 séances par jour, exemple 1 séance Cardio Training le matin et une séance Pilates l’après-midi, ou bien 1 séance Cardio Training un jour et 1 séance Objectif 20 Minutes le lendemain. L’idée est de coller le plus facilement à votre planning personnel, tout en respectant une règle d’or : la Ré-gu-la-ri-té !

Nos avis clients

Avis (18)

18 avis pour Cardio Training

  1. Elsa GONZALEZ (verified owner)

    Ce programme est arrivé au moment où j’avais vraiment besoin de me rebooster après une longue série de problèmes de santé qui m’ont rompu un équilibre que j’avais trouvé. Je l’ai fait complètement sur 4 semaines avec d’autres petites séances à côté, programme proposé en niveau un pour ne pas risquer de me blesser et voir une vraie progression. Aujourd’hui je fais certaines des séances à la carte, ce qui me convient mieux à l’emploi du temps et varier les approches.
    Je mets un petit bémol : beaucoup trop d’exercices sur les bras au sol, heureusement je savais adapter quand ça faisait vraiment trop. Aussi, c’est vraiment un programme fait pour des personnes qui ont déjà un peu d’expérience.
    Super points positifs : de vrais résultats de progression dès la semaine deux. Un vrai support mental par rapport à des exercices que l’on ferait sans. On a envie de bien continuer le cardio régulièrement.

  2. Lorraine Payre-Horgues (verified owner)

    Des séances flash et efficaces qui peuvent être intégrées plus facilement dans son quotidien. Coachs SUPERS (chacun son expertise et son style mais surtout ravie de retrouver Robin et de découvrir Tom). Je ne me retrouvais plus du tout dans les derniers programmes proposés et enfin je renoue avec du challenge, du cardio et du niveau un peu plus avancé.

  3. Mireille BRUNET (verified owner)

    Encore un programme génial 👍 le cardio j’adore et quand il commencera a faire froid 🥶 dehors je pourrais continuer à me dépenser
    J’apprécie ces vidéos courtes et efficaces , on peut choisir à son gré dans l’ordre ou pas
    Coachs et séances 👍👍👍👍

  4. céline ducoudray (verified owner)

    Très bon programme. Les séances sont top tout coach confondu !!! Très bon complément pour moi. Les exercices sont complets. Bref, je m’éclate.
    Merci à Lucile et son équipe 😘

  5. Hélène MOLINIER ROUARD (verified owner)

    Un programme original! Vidéos à combiner ou non, s’adapte facilement dans notre train de vie. Différents coachs qui évitent la routine 😀. Des audios listen and go courts, parfaits!
    Personnellement je le combine avec les 10 minutes par jour…
    Le souffle revient😀

  6. Sandrine COCHET (verified owner)

    Super programme ! Séances diverses et intenses! j’adore la semaine 3, on ressent les bienfaits des séances antérieures !
    Seul regret, que la séance de stretching ne soit pas incluse dans le pack, il est toujours bon de varier les exercices

  7. Émilie Thébert (verified owner)

    Super programme entraînant et motivant.
    Sympa pour les jours où j’ai peu de temps (séances courtes)comme ceux où je peux prendre 45mn (en combinant les sessions).
    Je transpire, je progresse ! Merci de penser aux débutants mais aussi aux confirmés 🙂

  8. Axelle Vrignaud (verified owner)

    Qu’est-ce que ça fait du bien! Je suis à la 4ème semaine du programme ; Et faire ses séances autant le matin pour attaquer la journée ou après sa journée de travail pour se défouler : B O N H E U R ! 🤸🏻‍♀️
    Le +++ de ce programme est qu’il me donne l’impression qu’il dure 8 semaines : car il y a un programme défini niveau 1 et un niveau 2/3.
    J’ai commencé le programme en niveau 1 et je vais le continuer 4 semaines supplémentaires en niveau 2/3 et je ne m’en lasse pas !

    Ce qui m’a motivé c’est que je peux suivre ce programme pendant 8 semaines, avoir 2 plannings et 2 niveaux, en évoluant au fil des semaines ! Merci !!

  9. DomTom57 (verified owner)

    Merci pour ce nouveau programme pleins de surprises et de séances d entraînement variées. En effet, chaque séance permet de travailler une autre zone et ou d’enchaîner avec une autre plus ou moins intense. Je suis enchantée car je vois les effets sur mon corps (affinement de la silhouette, moins d essoufflement et une énergie nouvelle qui m envahie). La transpiration est au rendez vous. Les séances avec Tom. Robin et toi Lucile sont énergiques, variées et pleines de surprises !!!
    Merci de nous entraîner dans votre monde, je me suis remise à la natation en plus de ce défi et de celui du ventre plat.
    Lucile tu occupes mes soirées et participe à mon bien être, malgré mon âge (60 ans) je le sens de mieux en mieux.

  10. Ci Lou (verified owner)

    Je l’adore!!!!

  11. Aurore Merz (verified owner)

    Vraiment très bon programme, de très bons coachs, un super rythme; J’aime beaucoup!
    Seul bémol de mon côté: les séances de 15 min par jour c’est super avec un emploi du temps chargé mais en niveau deux et trois les séances par jour s’accumulent au fil des semaines et cela est parfois difficile à respecter en cas de manque de temps.

  12. Véronique FRAYSSE (verified owner)

    Programme, comme les autres, à savoir très bien construit, beaucoup transpiré, on peut les cumuler (bon, moi ça ferait trop je suis cuite au bout des 15 mn !) par contre juste avant je fais un renfo (programmes “Full body” ou “10 mn” ou “20mn”) et franchement là c’est le top !
    Le PDF toujours très complet, détaillé, on sent le soin apporté à sa construction. Merci et j’ai envie de dire “Au suivant !” 😉

  13. Catherine JUILLARD (verified owner)

    J’aime la variété des vidéos et le timing de 15mn est bien. On peut enchaîner les séances si on le souhaite.
    Bravo pour le choix des coachs. Très différents dans leur façon de faire les séances. Bref j’ai apprécié ce programme et je le recommande vraiment. Je vais l’intégrer à ma routine sportive. Bravo à tous

  14. Julie Barrier (verified owner)

    Ce programme est génial. J’adore le format des séances. Court mais ultra efficace, ça travaille dur et transpiration garantie! C’est super pour combiner 1, 2 ou plus de séances en fonction du temps dont on dispose. On gagne rapidement en tonicité et le souffle s’y connaît déjà beaucoup. Je n’aurais jamais pensé dire ça mais ce programme m’a réconciliée avec le cardio. Merci!!!

  15. Marine Baudens (verified owner)

    Ce programme est mon préféré de tous les programmes de Lucile et sa team !
    Il remotive, pousse nos limites, nous challenge et c’est vraiment ce dont j ai besoin pendant cette période de fin d’année.
    Un grand merci à la Team Woodward et les coachs invités de nous avoir proposé ce cardio training.

  16. magalie leturque (verified owner)

    Le cardio ,moi perso j’adore. Et ce programme est top , séances courtes, intenses, folles dépassement de soi,le bonheur !
    Parfois pendant la séance, je me dis mais pourquoi je fais subir ça et au final mega énergie !!!!
    Lucille toujours à fond ,Robin j’adore, et Tom magnifique découverte !!!!
    MERCI

  17. Clotilde Leducq (verified owner)

    Bonjour,
    Je suis très contente de ce programme. Les séances peuvent être prises dans l’ordre ou un peu comme on le souhaite. Pour ma part, je le fais dans l’ordre et à mon rythme. Les 15mn passent très vite, je les complète par la suite par 15 mn d’abdos ou de renforcement musculaire. Les 3 coachs sont motivants dans leurs vidéos, et ça donne envie d’aller plus loin, même si pour certaines séances on termine tout transpirants.
    Je recommande vraiment ce programme à ceux qui veulent améliorer leur souffle et perdre du poids.

  18. Séverine Arno-Pons (verified owner)

    Le format des vidéos est bien étudié, ni trop long ni trop court… juste bien 🙂
    Les coachs donnent envie de les suivre dans ce beau programme, merci beaucoup ! J’adore

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