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Sport

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Défi Jambes Fines est un programme de sport pour affiner, tonifier et sculpter ses jambes en un mois.

Jambes lourdes, rétention d’eau, cellulite ? Vous connaissez aussi ces désagréments qui sont le lot de nombreuses femmes et qui peuvent gâcher la vie quotidienne. Au-delà du simple aspect esthétique, il y a aussi des maux invisibles qui peuvent nuire au bien-être global.

Avec ce programme, je vous invite à comprendre les symptômes qui touchent vos jambes, à décrypter vos problématiques personnelles (mollets potelés, quadriceps trop développés, arrière de cuisse gondolé…) pour mieux prendre soin de vos jambes.

Pourquoi 30 jours ?

Intégrer de nouvelles habitudes prend du temps. 30 jours, c’est un bon début pour observer des premiers changements physiques et enclencher de meilleures habitudes.

Surtout, le fait d’avoir une échéance va vous permettre de rester motivée jusqu’au bout, c’est idéal pour maintenir sa routine sportive !

OBJECTIFS

  • Jambes plus fines et plus toniques
  • Peau raffermie et plus musclée, diminution de l’aspect “peau d’orange”
  • Diminution de la cellulite
  • Meilleure circulation sanguine, moins de rétention d’eau

Contenu du programme

  • 1 guide pédagogique complet pour mieux comprendre pourquoi vous n’avez pas les jambes fines actuellement (avec des conseils d’experts : kiné, angiologue), et comment : le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental et des habitudes bien-être vont vous permettre d’atteindre votre objectif.
  • 4 semaines de planning sportif pour maintenir une routine efficace et atteindre vos objectifs grâce à des thématiques cibles.
  • 5 vidéos exclusives de renforcement musculaire ciblé pour travailler spécifiquement chaque zone des jambes (full legs, intérieur des cuisses, arrière des cuisses, mollets, culotte de cheval). Avec 3 niveaux de sport proposés (débutant, intermédiaire, confirmé).
  • 1 séance de stretching pour allonger les muscles et affiner les jambes dans leur globalité.

Matériel :

  • Un tapis de gym
  • Niveau 1 – débutant : aucun matériel.
  • Niveau 2 – intermédiaire : 1 élastique, 2 lests de 1 kg et 2 haltères de 1 kg.
  • Niveau 3 – avancé : 1 élastique, 2 lests de 2 kg et 2 haltères de 2 kg.

DÉFI Jambes Fines

39,90€

Sans abonnement – programme accessible sur votre espace client après achat

Des jambes scluptées et drainées en 4 semaines !

 

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FAQ

Les programmes LW, que vous pouvez identifier grâce à l’icône “e-book LW” et le sigle “by Lucile Woodward”, ont été créés sous forme d’ e-book. À partir de votre espace client, vous pouvez télécharger les différents PDF associés au programme et les enregistrer sur vos supports digitaux afin de les consulter. Pour les vidéos, deux options s’offrent à vous :

  • Vous pouvez y accéder depuis les PDF dans lesquels figurent des liens intégrés ; 
  • Ainsi que via votre espace client sur lequel elles sont directement importées. 

Les programmes Wellso sont pensés pour vous proposer une expérience plus immersive avec un meilleur suivi et davantage de fonctionnalités. C’est un accompagnement complet et une solution tout-en-un pour vous aider à créer votre nouvel équilibre. Tous vos contenus sont accessibles via un seul et même endroit : votre espace client. Vous n’avez qu’à vous y connecter et vous laisser guider, jour après jour, pour atteindre vos nouveaux objectifs ! 

Grâce à ce programme et une alimentation saine, il est possible d’affiner les jambes, de perdre de l’intérieur des cuisses, etc., mais il n’est pas possible de se métamorphoser complètement. C’est important d’en avoir conscience !

Oui, ce programme propose des séances avec impacts.

Tout dépend du type de douleur dont vous souffrez, s’il s’agit de douleur liés à de l’ostéopénie , alors oui, et c’est même conseillé ! Les mouvements proposés vont vous permettre de renforcer vos os et prévenir la perte de masse osseuse. Mais dans le doute, pensez à toujours demander l’accord à votre médecin.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez espérer une perte de 4 kg au terme des 6 semaines.

Totalement. Grâce à ce programme vous allez pouvoir déterminer les raisons qui font que vous n’avez pas les jambes fines. C’est en comprenant ces causes qu’il sera possible d’apporter des solutions ciblées et efficaces. Son contenu vous permettra d’avoir les jambes plus légères, une meilleure circulation sanguine, une réduction de l’effet “peau d’orange”….

Si vous avez du poids à perdre vous pourrez constater une perte de poids au bout de ces 4 semaines. Mais oubliez la balance, prenez plutôt des mesures de vos tours de hanches, cuisses, mollets… Cela vous permettra de constater visiblement les résultats. N’oubliez pas non plus de coupler le sport à une alimentation saine et équilibrée.

Nos avis clients

Avis (23)

23 avis pour DÉFI Jambes Fines

  1. Audrey (verified owner)

    J ai adoré ce programme. Réellement efficace

  2. marion trintignant (verified owner)

    Un programme que j’aime beaucoup refaire, un de mes préférés. Le 1er commandé avant bien d’autres. Des résultats et un bien être retrouvé rapidement. Je reprenais le sport, il m’a beaucoup aidé.

  3. CAROLE CLEMENT (verified owner)

    Programme que je suis maintenant depuis 4 mois et les résultats sont bluffants. Mes jambes ont retrouvé une harmonie, moi qui avait les quadriceps très très développés. J’ai tjrs fais du sport et ce programme est le seul à m’ avoir donné entière satisfaction alors que les vidéos sont courtes et accessibles, merci Lucile pour tout !! Car outre ce programme, ce sont tes conseils, ta bonne humeur et ta personnalité qui m’aident au quotidien. Tu reste accessible et l’on peut facilement s’identifier à toi. Alors ne change rien, aujourd’hui je suis bien dans mon corps et ma tête et tu y as largement contribué. Merci 🙏

  4. Anne Nouri (verified owner)

    Super programme. Vidéos courtes mais efficaces qui changent. Bien ciblé sur toute la jambe ! Des mouvements extrêmement efficaces et bien enchaînés. J’ai beaucoup aimé ce programme car il nous sort un peu de notre zone de confort mais il reste accessible. On voit bien notre progression quand on le refait une 2me ou 3 me fois. Vive les programmes de Lucile j’adore !!!

  5. Floriane Bodolec (verified owner)

    Mon programme préféré ! Complet, très bien fait, je ne m’en lasse jamais !

  6. Hélène MARECHAL (verified owner)

    Programme varié, avec des exercices qui changent des routines trop connues pour être encore motivantes et les résultats sont là : des jambes sculptées… et une vraie envie de continuer à progresser musculairement, mentalement… bref… pour une idée de cadeau de Noël c’est parfait… et sans rupture de stock 🙂

  7. Frédérique Blandin Roisné (verified owner)

    J’ai suivi ce programme en avril 2021 et je continue à faire régulièrement des vidéos dans mes sessions de sport, ce qui fait beaucoup de bien. Grâce à ce programme, mes jambes se sont beaucoup musclées, cela se voit et se ressent, notamment lorsque je cours. J’apprécie particulièrement la vidéo pour l’arrière des cuisses (je la connais par cœur !), très efficace. Programme parfait pour moi !

  8. Monique Sierro (verified owner)

    Bonjour, Merci Lucile pour vos programmes. J’ai débuté Jambes fines en début d’année, puis j’ai suivi le programme d’été 2021. Je reviens régulièrement sur les deux programmes pour des sessions spécifiques car je dois cibler mes zones faibles et les améliorer. C’est super motivant !

  9. Emilie Tabard (verified owner)

    Ce programme a changé mon rapport au sport. Grâce à lui j’ai repris une routine sportive régulière. Et j’ai d’ailleurs acheté d’autres programmes tellement je suis emballée par la pédagogie, la précision et l’enthousiasme de Lucile ! Et ça marche ! On se sent puissante, consciente de son corps et de ses capacités !! On comprend comment les muscles fonctionnent, comment les travailler efficacement et ça aide beaucoup ! Merci Lucile et toute l’équipe !

  10. Sylvie (verified owner)

    J’ai 56 ans, une perte de poids depuis quelques années de – 57 kg et donc besoin de muscler tout ça! J’ai acheté avec ma fille plusieurs programmes, que nous faisons pratiquement tous les jours sans forcément suivre l’ordre et c’est tout simplement parfait. Le dernier programme sans impact (j’ai une maladie qui touche les articulations)est au top, les listen and go sur mon vélo elliptique super, bref merci Lucille et toute votre équipe, nous sommes au top comme jamais.

  11. MARYLENE LAPRADE (verified owner)

    Comment dire? A 50 piges, je pensais qu’il n’y avait rien à faire pour mes jambes…Après un changement notable d’alimentation, j’ai tenté ce “défi jambes fines”. Et là, quel plaisir d’enfin découvrir que je peux les rendre plus toniques. Avec Lucile, on sait quel muscle on bosse, et comment on peut le booster! Le programme est fantastique : clair, dynamique et efficace!

  12. Marie LE BERRE (verified owner)

    Super programme. Le guide pédagogique est hyper renseigné, hyper complet, différencie super bien les différents problèmes qu’on peut rencontrer avec nos jambes et comment y remédier. Et les séances de sport sont efficaces. Assez courtes pour être casées dans l’emploi du temps chaque jour, et la full legs reste une séance que je refais régulièrement car elle est très complète. Merci Lucile.

  13. Virginie Timmermans (verified owner)

    Très motivant et donne de beaux résultats.
    Très agréable d’avoir 3 niveaux : j’ai senti la progression avant de la voir.
    Merci pour ce chouette programme!

  14. Charlotte (verified owner)

    Excellent programme. C’est le 1er que j’ai acheté, oui j’en ai fait d’autre depuis mais ça reste mon BEST! je l’ai fait 3 fois !!! Tout les 6 mois à peu prés. Pour ma petite histoire personnelle ce programme m’a permis de reprendre le sport intensément et surtout de ne plus avoir de douleurs au genou pendant mes séances de running. Depuis mon adolescence j’ai toujours eu des cuisses fortes notamment au niveau des quadriceps du coup pas forcément très harmonieuses. Je me suis régulièrement fait des blessures au genou lors de mes activités sportives entraînant une arthrose prématuré. Bref pas la joie… Ce programme à révolutionné ma vie ! Mes cuisses se sont literallement redessinner, j’ai perdu du poids je rentre dans du 36 😱 impensable avant ! je suis aussi devenue Végétarienne et arrêter complètement le lait de vache (après avoir vu la vidéo de Lucile sur les produits laitiers) , ce qui en complément a aussi aidé beaucoup. Bref, ce programme a été une petite révolution dans ma vie, tout comme l’adhésion total du mindset LW! 😉. Je referai ce programme tant il me fait du bien à chaque fois, merci pour ça!

  15. béatrice Duchemin (verified owner)

    Pour moi j’ai fait trois fois le programme niveau 1 .
    Un peu déçu car je ne trouve pas mes jambes affinés, par contre musclés, et pour le jour du Cardio il faudrait proposer une séance.
    Mais je n abandonne pas, je recommence le programme 🙂

  16. Astrid GOASLIN (verified owner)

    J’ai beaucoup apprécié ce programme qui m’a permis de “presque” aimer mes jambes. Je suis une éternelle complexée par mes jambes et j’avoue que ce programme m’a aidé à les regarder différemment, à les faire travailler autrement car même si je suis sportive je faisais toujours un peu les mêmes exercices ce qui n’est pas bon du tout. Là, je me suis contrainte à changer certaines choses, certains exercices et masser mes jambes. Finalement, plus on s’occupe de soi, plus on se fait du bien et mieux notre corps nous le rend.
    Je suis fan de la philosophie de vie de Lucile : aimer vous et votre corps vous aimera. S’aimer c’est s’accepter avec nos forces mais aussi nos faiblesses. Avec Lucile on trouve le juste équilibre !

  17. laure malherbe (verified owner)

    Super programme qui tient bien ses promesses, j exerce un métier ou je piétine beaucoup. Mes jambes sont plus toniques et avec une bien meilleure circulation. Merci à vous pour vos super programmes..

  18. Celine M (verified owner)

    Premier programme de sport que je suis du début à la fin.
    Lucile explique les mouvements à faire, les options et les muscles qui seront solliciter.
    Je recommande fortement ce programme qui m’a permis de me réconcilier avec le sport.
    Allez-y les yeux fermés. Les exercices sont très efficaces et dans un lap de temps assez court (idéal pour les mamans pressées, les femmes et les hommes avec une vie à 100 à l’heure.
    Merci à Lucile et à toute son équipe. 🙂
    Prochain programme : 10 min par jour

  19. Nadège ARRAULT (verified owner)

    Super programme qui cible bien la zone annoncée : les jambes !
    Résultats : plus de fermeté, de tonicité, moins de cellulite.
    Mais, comme pour le Défi fessiers, pour moi, qui recherche à m’affiner, ça ne fonctionne pas. Bien sûr, je suis plus musclée au niveau de la zone concernée, mais plus épaisse. Peut-être un souci alimentaire ou tout simplement une morphologie qui est la mienne.
    Mais si votre souhait est de sculpter le bas de votre corps, alors vous êtes au bon endroit !

  20. Anne Claire Brivot (verified owner)

    Programme avec des séances très efficaces. J’ai gagné en tonicité dans mes mouvements de course à pied notamment et j’ai pu observer une amélioration de l’aspect esthétique de mes jambes.
    Le niveau des séances est assez élevé mais les 3 options sont appréciables. Ils permettent de se rendre compte de sa progression au cours des 4 semaines.
    Je mixe régulièrement quelques séances avec le renfo running avancé.

  21. Valentine Winkler (verified owner)

    Super programme très complet. On a l’impression que ça commence tout doux puis au fil des semaines on sent vraiment les muscles qui se développent et les jambes qui s’affinent. Pour l’instant c’est mon préféré . Je recommande à 100%.

  22. Catherine BAUR (verified owner)

    Pratiquant la course à pied, je me suis dit, naïvement, que j’allais commencer par ce programme, qui devait “être facile”, avant d’attaquer celui “ventre plat”. Erreur ! Ce programme m’a fait découvrir des muscles dont je ne soupçonnais pas l’existence.. Je progresse doucement (3 niveaux possibles par exercice, ça laisse de la marge pour s’améliorer) et du coup, je progresse aussi en course à pied !!

  23. Véronique Huguet (verified owner)

    Celui ci reste mon préféré très dynamique très efficace j’adore et comme pour le ventre plat je refais régulièrement des séances 😉

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