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PROGRAMME
DÉFI Jambes Fines
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Coach

Lucile

Catégorie

Sport

Avis Clients

(26 avis client)
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Défi Jambes Fines est un programme de sport pour affiner, tonifier et sculpter ses jambes en un mois.

Jambes lourdes, rétention d’eau, cellulite ? Vous connaissez aussi ces désagréments qui sont le lot de nombreuses femmes et qui peuvent gâcher la vie quotidienne. Au-delà du simple aspect esthétique, il y a aussi des maux invisibles qui peuvent nuire au bien-être global.

Avec ce programme, je vous invite à comprendre les symptômes qui touchent vos jambes, à décrypter vos problématiques personnelles (mollets potelés, quadriceps trop développés, arrière de cuisse gondolé…) pour mieux prendre soin de vos jambes.

Pourquoi 30 jours ?

Intégrer de nouvelles habitudes prend du temps. 30 jours, c’est un bon début pour observer des premiers changements physiques et enclencher de meilleures habitudes.

Surtout, le fait d’avoir une échéance va vous permettre de rester motivée jusqu’au bout, c’est idéal pour maintenir sa routine sportive !

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OBJECTIFS

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Contenu du programme

Matériel :

  • Un tapis de gym
  • Niveau 1 – débutant : aucun matériel.
  • Niveau 2 – intermédiaire : 1 élastique, 2 lests de 1 kg et 2 haltères de 1 kg.
  • Niveau 3 – avancé : 1 élastique, 2 lests de 2 kg et 2 haltères de 2 kg.

DÉFI Jambes Fines

39,90

Sans abonnement – programme accessible sur votre espace client après achat

DES JAMBES SCLUPTÉES ET DRAINÉES EN 4 SEMAINES !

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FAQ

Grâce à ce programme et une alimentation saine, il est possible d’affiner les jambes, de perdre de l’intérieur des cuisses, etc., mais il n’est pas possible de se métamorphoser complètement. C’est important d’en avoir conscience !

Oui, ce programme propose des séances avec impacts.

Tout dépend du type de douleur dont vous souffrez, s’il s’agit de douleur liés à de l’ostéopénie , alors oui, et c’est même conseillé ! Les mouvements proposés vont vous permettre de renforcer vos os et prévenir la perte de masse osseuse. Mais dans le doute, pensez à toujours demander l’accord à votre médecin.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez espérer une perte de 4 kg au terme des 6 semaines.

Si vous avez du poids à perdre vous pourrez constater une perte de poids au bout de ces 4 semaines. Mais oubliez la balance, prenez plutôt des mesures de vos tours de hanches, cuisses, mollets… Cela vous permettra de constater visiblement les résultats. N’oubliez pas non plus de coupler le sport à une alimentation saine et équilibrée.

Nos avis clients

26 avis pour DÉFI Jambes Fines

  1. Amandine Valay (client confirmé)

    D’une efficacité redoutable 😂 je découvre des jambes fortes, solides et fines ! Et mes ischios 😂 ! J’ai refait le programme pour le plaisir, il est rapide et efficace ! Au top 👌

  2. Claire P (client confirmé)

    Je viens de terminer le programme (en parallèle j’ai fait aussi le défi bras fin) et je veux vraiment mettre un avis pour vous remercier de la qualite des séances et des explications, et de l’enthousiasme que partage Lucille (qui motive énormément !). Le programme est super ! je sors d’un long covid/pneumonie
    qui a duré longtemps et j’avais besoin de retrouver un corps solide. J’ai appris beaucoup sur les muscles et ma capacité à progresser ! A chaque séance, j’ai adoré prendre le temps de muscler chaque partie de la jambe, j’étais dans la conscience de mon corps, de mes muscles, c’est presque méditatif ! Les sensations dans les jambes sont hyper agréables ! j’aime beaucoup les explications qui accompagnent les mouvements, on sait pourquoi on le fait, ce que muscler telle ou telle partie apporte à la santé, à notre corps. c’est vraiment intéressant !! Les résultats au bout d’un mois sont supers, j’ai perdu 2cm et surtout je me sens mieux, solide, sûre, et je monte les escaliers du métro sans problème !! Je vais redémarrer le programme dès demain niveau 2, puis 3… ! un grand merci pour tous vos programmes top top !

  3. Da Silva (client confirmé)

    Très bon programme néanmoins depuis le passage a la plate-forme wellso les vidéos chargent 1 fois sur 3 ce qui complique grandement le suivi du programme et n’encourage pas à d’autres investissements sur le site …. ce qui est dommage

  4. Audrey (client confirmé)

    J ai adoré ce programme. Réellement efficace

  5. marion trintignant (client confirmé)

    Un programme que j’aime beaucoup refaire, un de mes préférés. Le 1er commandé avant bien d’autres. Des résultats et un bien être retrouvé rapidement. Je reprenais le sport, il m’a beaucoup aidé.

  6. CAROLE CLEMENT (client confirmé)

    Programme que je suis maintenant depuis 4 mois et les résultats sont bluffants. Mes jambes ont retrouvé une harmonie, moi qui avait les quadriceps très très développés. J’ai tjrs fais du sport et ce programme est le seul à m’ avoir donné entière satisfaction alors que les vidéos sont courtes et accessibles, merci Lucile pour tout !! Car outre ce programme, ce sont tes conseils, ta bonne humeur et ta personnalité qui m’aident au quotidien. Tu reste accessible et l’on peut facilement s’identifier à toi. Alors ne change rien, aujourd’hui je suis bien dans mon corps et ma tête et tu y as largement contribué. Merci ?

  7. Anne Nouri (client confirmé)

    Super programme. Vidéos courtes mais efficaces qui changent. Bien ciblé sur toute la jambe ! Des mouvements extrêmement efficaces et bien enchaînés. J’ai beaucoup aimé ce programme car il nous sort un peu de notre zone de confort mais il reste accessible. On voit bien notre progression quand on le refait une 2me ou 3 me fois. Vive les programmes de Lucile j’adore !!!

  8. Floriane Bodolec (client confirmé)

    Mon programme préféré ! Complet, très bien fait, je ne m’en lasse jamais !

  9. Hélène MARECHAL (client confirmé)

    Programme varié, avec des exercices qui changent des routines trop connues pour être encore motivantes et les résultats sont là : des jambes sculptées… et une vraie envie de continuer à progresser musculairement, mentalement… bref… pour une idée de cadeau de Noël c’est parfait… et sans rupture de stock 🙂

  10. Frédérique Blandin Roisné (client confirmé)

    J’ai suivi ce programme en avril 2021 et je continue à faire régulièrement des vidéos dans mes sessions de sport, ce qui fait beaucoup de bien. Grâce à ce programme, mes jambes se sont beaucoup musclées, cela se voit et se ressent, notamment lorsque je cours. J’apprécie particulièrement la vidéo pour l’arrière des cuisses (je la connais par cœur !), très efficace. Programme parfait pour moi !

  11. Monique Sierro (client confirmé)

    Bonjour, Merci Lucile pour vos programmes. J’ai débuté Jambes fines en début d’année, puis j’ai suivi le programme d’été 2021. Je reviens régulièrement sur les deux programmes pour des sessions spécifiques car je dois cibler mes zones faibles et les améliorer. C’est super motivant !

  12. Emilie Tabard (client confirmé)

    Ce programme a changé mon rapport au sport. Grâce à lui j’ai repris une routine sportive régulière. Et j’ai d’ailleurs acheté d’autres programmes tellement je suis emballée par la pédagogie, la précision et l’enthousiasme de Lucile ! Et ça marche ! On se sent puissante, consciente de son corps et de ses capacités !! On comprend comment les muscles fonctionnent, comment les travailler efficacement et ça aide beaucoup ! Merci Lucile et toute l’équipe !

  13. Sylvie (client confirmé)

    J’ai 56 ans, une perte de poids depuis quelques années de – 57 kg et donc besoin de muscler tout ça! J’ai acheté avec ma fille plusieurs programmes, que nous faisons pratiquement tous les jours sans forcément suivre l’ordre et c’est tout simplement parfait. Le dernier programme sans impact (j’ai une maladie qui touche les articulations)est au top, les listen and go sur mon vélo elliptique super, bref merci Lucille et toute votre équipe, nous sommes au top comme jamais.

  14. MARYLENE LAPRADE (client confirmé)

    Comment dire? A 50 piges, je pensais qu’il n’y avait rien à faire pour mes jambes…Après un changement notable d’alimentation, j’ai tenté ce « défi jambes fines ». Et là, quel plaisir d’enfin découvrir que je peux les rendre plus toniques. Avec Lucile, on sait quel muscle on bosse, et comment on peut le booster! Le programme est fantastique : clair, dynamique et efficace!

  15. Marie LE BERRE (client confirmé)

    Super programme. Le guide pédagogique est hyper renseigné, hyper complet, différencie super bien les différents problèmes qu’on peut rencontrer avec nos jambes et comment y remédier. Et les séances de sport sont efficaces. Assez courtes pour être casées dans l’emploi du temps chaque jour, et la full legs reste une séance que je refais régulièrement car elle est très complète. Merci Lucile.

  16. Virginie Timmermans (client confirmé)

    Très motivant et donne de beaux résultats.
    Très agréable d’avoir 3 niveaux : j’ai senti la progression avant de la voir.
    Merci pour ce chouette programme!

  17. Charlotte (client confirmé)

    Excellent programme. C’est le 1er que j’ai acheté, oui j’en ai fait d’autre depuis mais ça reste mon BEST! je l’ai fait 3 fois !!! Tout les 6 mois à peu prés. Pour ma petite histoire personnelle ce programme m’a permis de reprendre le sport intensément et surtout de ne plus avoir de douleurs au genou pendant mes séances de running. Depuis mon adolescence j’ai toujours eu des cuisses fortes notamment au niveau des quadriceps du coup pas forcément très harmonieuses. Je me suis régulièrement fait des blessures au genou lors de mes activités sportives entraînant une arthrose prématuré. Bref pas la joie… Ce programme à révolutionné ma vie ! Mes cuisses se sont literallement redessinner, j’ai perdu du poids je rentre dans du 36 ? impensable avant ! je suis aussi devenue Végétarienne et arrêter complètement le lait de vache (après avoir vu la vidéo de Lucile sur les produits laitiers) , ce qui en complément a aussi aidé beaucoup. Bref, ce programme a été une petite révolution dans ma vie, tout comme l’adhésion total du mindset LW! ?. Je referai ce programme tant il me fait du bien à chaque fois, merci pour ça!

  18. béatrice Duchemin (client confirmé)

    Pour moi j’ai fait trois fois le programme niveau 1 .
    Un peu déçu car je ne trouve pas mes jambes affinés, par contre musclés, et pour le jour du Cardio il faudrait proposer une séance.
    Mais je n abandonne pas, je recommence le programme ?

  19. Astrid GOASLIN (client confirmé)

    J’ai beaucoup apprécié ce programme qui m’a permis de « presque » aimer mes jambes. Je suis une éternelle complexée par mes jambes et j’avoue que ce programme m’a aidé à les regarder différemment, à les faire travailler autrement car même si je suis sportive je faisais toujours un peu les mêmes exercices ce qui n’est pas bon du tout. Là, je me suis contrainte à changer certaines choses, certains exercices et masser mes jambes. Finalement, plus on s’occupe de soi, plus on se fait du bien et mieux notre corps nous le rend.
    Je suis fan de la philosophie de vie de Lucile : aimer vous et votre corps vous aimera. S’aimer c’est s’accepter avec nos forces mais aussi nos faiblesses. Avec Lucile on trouve le juste équilibre !

  20. laure malherbe (client confirmé)

    Super programme qui tient bien ses promesses, j exerce un métier ou je piétine beaucoup. Mes jambes sont plus toniques et avec une bien meilleure circulation. Merci à vous pour vos super programmes..

  21. Celine M (client confirmé)

    Premier programme de sport que je suis du début à la fin.
    Lucile explique les mouvements à faire, les options et les muscles qui seront solliciter.
    Je recommande fortement ce programme qui m’a permis de me réconcilier avec le sport.
    Allez-y les yeux fermés. Les exercices sont très efficaces et dans un lap de temps assez court (idéal pour les mamans pressées, les femmes et les hommes avec une vie à 100 à l’heure.
    Merci à Lucile et à toute son équipe. 🙂
    Prochain programme : 10 min par jour

  22. Nadège ARRAULT (client confirmé)

    Super programme qui cible bien la zone annoncée : les jambes !
    Résultats : plus de fermeté, de tonicité, moins de cellulite.
    Mais, comme pour le Défi fessiers, pour moi, qui recherche à m’affiner, ça ne fonctionne pas. Bien sûr, je suis plus musclée au niveau de la zone concernée, mais plus épaisse. Peut-être un souci alimentaire ou tout simplement une morphologie qui est la mienne.
    Mais si votre souhait est de sculpter le bas de votre corps, alors vous êtes au bon endroit !

  23. Anne Claire Brivot (client confirmé)

    Programme avec des séances très efficaces. J’ai gagné en tonicité dans mes mouvements de course à pied notamment et j’ai pu observer une amélioration de l’aspect esthétique de mes jambes.
    Le niveau des séances est assez élevé mais les 3 options sont appréciables. Ils permettent de se rendre compte de sa progression au cours des 4 semaines.
    Je mixe régulièrement quelques séances avec le renfo running avancé.

  24. Valentine Winkler (client confirmé)

    Super programme très complet. On a l’impression que ça commence tout doux puis au fil des semaines on sent vraiment les muscles qui se développent et les jambes qui s’affinent. Pour l’instant c’est mon préféré . Je recommande à 100%.

  25. Catherine BAUR (client confirmé)

    Pratiquant la course à pied, je me suis dit, naïvement, que j’allais commencer par ce programme, qui devait « être facile », avant d’attaquer celui « ventre plat ». Erreur ! Ce programme m’a fait découvrir des muscles dont je ne soupçonnais pas l’existence.. Je progresse doucement (3 niveaux possibles par exercice, ça laisse de la marge pour s’améliorer) et du coup, je progresse aussi en course à pied !!

  26. Véronique Huguet (client confirmé)

    Celui ci reste mon préféré très dynamique très efficace j’adore et comme pour le ventre plat je refais régulièrement des séances ?

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